ダイエット中は、美味しいものを我慢することが辛いですよね。
でも、コーヒー寒天ゼリーダイエットなら、美味しく食べながら痩せることができます。
今回は、コーヒー寒天ゼリーダイエットの効果とカロリーについてご紹介します。
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コーヒー寒天ゼリーダイエットの効果とは？
- 食事の満足感が高まる
- 腸内環境が整う
- 美肌効果が期待できる
食事の満足感が高まる
コーヒーに含まれるカフェインが、満腹中枢を刺激して食欲を抑える効果があります。
ダイエットをするとカロリー制限や食事内容の変更など、食べる量や種類に制限が生じます。
これにより食事の量が減ると、満腹感を感じる時間が短くなり、食欲が増す場合があります。
しかし、コーヒーに含まれるカフェインが満腹中枢を刺激することで、食事制限による満腹感不足を防ぎ食欲を抑えることができるのです。
また、コーヒーに含まれるカフェインは代謝を促進する働きがあるので、脂肪燃焼効果も期待できます。
さらに、コーヒーにはポリフェノールやカテキンなどの抗酸化物質も含まれており、身体の代謝機能を活性化することができます。
腸内環境が整う
寒天に含まれる食物繊維が腸内の善玉菌を増やし、便通を促進します。
また、寒天には水に溶ける食物繊維である「グルコマンナン」という成分が含まれていて、このグルコマンナンは水を吸収して膨張し、胃の中で満腹感を与える効果があります。
満腹感を得ることで、過剰な食事や間食を抑え、カロリー摂取量を減らすことができます
さらに、便秘が解消されることで腸内環境が整い、余分な老廃物や脂肪が排出されるため、ダイエット効果が高まることも期待できます。
美肌効果が期待できる
コーヒーに含まれるポリフェノールが肌の老化を防ぎ、美肌効果が期待できます。
ポリフェノールは、強い抗酸化作用を持っているため、肌細胞を活性化させ、肌に潤いを与え、シミやシワの原因となる活性酸素を除去してくれます。
また、コーヒーに含まれるポリフェノールには湿効果もあるので、肌表面の水分を保持し、肌の乾燥を防いでくれます。肌荒れやかゆみ、乾燥によるシワやたるみなどを予防することができます。
コーヒー寒天ゼリーのカロリーは低い？
コーヒー寒天ゼリーのカロリーは、約10kcal/100gとなっています。
一方、ゼラチンのコーヒーゼリーの場合、約30〜50kcal/100gとなっています。
コーヒー寒天ゼリーの方が、カロリーは1/3とかなり低カロリーです。
これなら食べ過ぎても太りにくいので、ダイエット中にはもってこいのスイーツですね。
また、コーヒーの苦味があるため、甘いお菓子よりも食べ過ぎる心配がありません。
ダイエットにオススメ！コヒー寒天ゼリーレシピ
ダイエット中でも美味しく食べられる「珈琲寒天ゼリー」の作り方をご紹介します。
【材料】
- 水 400ml
- コーヒー粉 大さじ1
- 寒天 5g
- 砂糖 適量
【作り方】
- 鍋に水を入れ、沸騰させます。
- 沸騰したら、コーヒー粉を加えます。弱火で5分ほど煮出します。
- 煮出したコーヒーに砂糖を加え、溶かします。
- 砂糖が溶けたら、寒天を加え、混ぜながら溶かします。
- 寒天が完全に溶けたら、型に流し入れ、冷蔵庫で1時間ほど冷やします。
初心者でも簡単に作れるので、ぜひお試しください。
まとめ
コーヒー寒天ゼリーダイエットは、美味しく食べながらダイエットすることができるという嬉しいメリットがあります。
効果的に痩せるためには、食事の代わりに食べるわけではなく、食事の一部として取り入れるようにしましょう。
ダイエット中でも、美味しいものを食べながら健康的に痩せることができるコーヒー寒天ゼリーダイエット、ぜひ試してみてくださいね。
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